Si no tienes mucho tiempo y por eso quieres realizar yoga o pilates desde casa, estás en el sitio correcto. En el post de hoy te damos todas las claves para que empieces a practicar yoga o pilates desde casa, estas disciplinas que trabajan cuerpo y mente son muy completas, cada vez son más demandadas.

Si es tu primer contacto con este tipo de ejercicio normalmente lo mejor es que acudas a algunas clases antes de empezar. Si no te puedes desplazar o no encuentras un centro donde practicar yoga o pilates hacerlo desde casa se ha convertido en una opción factible.

Actualmente gracias a la tecnología y el auge de estos deportes es posible asistir a clases online de yoga y pilates, por lo que podrás iniciarte o mantener tu rutina sin tener que salir de casa.

Te detallamos todo lo que necesitas saber para empezar a practicar yoga o pilates desde casa.

Accesorios necesarios para yoga y pilates

Realmente para empezar a practicar yoga o pilates no se necesita mucho material, es una de las principales ventajas de estas disciplinas.

Descubre en nuestra tienda online: accesorios para yoga y pilates.

Colchoneta

Para empezar será suficiente contar con una buena y amplia colchoneta donde poder realizar los ejercicios. Normalmente se utilizan colchonetas muy finas, aunque no son las más cómodas, aportan más estabilidad para poder realizar los ejercicios de equilibrio. Es recomendable que esté fabricada en goma eva y que cuente con una base antideslizante.

Para mantener la colchoneta de yoga en buen estado es importante mantenerla limpia, después de cada sesión debemos limpiarla con un poco de agua y secarla con un paño limpio, la dejamos secar del todo para que no quede nada de humedad.

Para los principiantes, aquellos que aún no tienen mucha flexibilidad, existen ciertos accesorios de yoga que facilitarán la correcta ejecución de los ejercicios.

Bloques de yoga

Son muy utilizados al principio cuando el cuerpo aún presenta ciertas limitaciones de movilidad y flexibilidad. El bloque sirve de apoyo y puede usarse en diferentes ángulos. Estos accesorios normalmente están fabricados de espuma EVA o FOAM, materiales ligeros que facilitan su transporte y almacenamiento. Se utilizan sobre todo para realizar ejercicios de equilibro o estiramientos, de manera correcta.

Correas de yoga

Otro accesorio muy útil son las correas de yoga, muy utilizadas para ejercicios de equilibrio o estiramientos cuando la falta de flexibilidad impide realizarlos correctamente. Con este material de yoga para casa, ya estas suficientemente equipado para comenzar con tus sesiones de yoga desde casa. Asegúrate que sabes cómo utilizar el material adquirido, probablemente ya los has utilizado con anterioridad ya que este material suele estar presente, también, en gimnasios profesionales.

Video: uso de taco y correa

Para practicar pilates también existen ciertos accesorios que facilitarán la ejecución correcta de los ejercicios.

Aro de pilates

El aro de pilates o aro mágico, como muchos ya lo definen es el accesorio de pilates perfecto para corregir las malas posturas, además, es perfecto para trabajar glúteos, pecho, piernas y brazos. Sin duda un accesorio que te permite trabajar todo el cuerpo de la forma correcta.

Gym Ball

Se suele utilizar en clases colectivas de pilates, pero también puede ser útil si queremos en casa variar nuestra rutina de pilates. Existen diferentes tamaños, el adecuado es aquel que sentado sobre ella a modo silla, las piernas quedan formando un ángulo recto.

Video aro:

Clases online de yoga y pilates

Una vez equipado con todo el material necesario para realizar yoga o pilates es hora de comenzar a entrenar, tanto si te estas iniciando o llevas tiempo metido en materia, contar con material de apoyo para mejorar y evolucionar será muy necesario.

Clases en youtube

Existen miles de canales en youtube donde podremos encontrar clases de yoga o pilates, para principiantes o avanzados, entrenamientos completos o específicos para mejorar el equilibrio o la flexibilidad, aliviar dolores localizados, para embarazadas… etc.

Muchos de ellos están en inglés, aunque son minoritarios también existen buenos canales en español, aquí te presentamos una lista con los mejores canales en youtube de yoga y pilates.

• Marta Millán: clases y rutinas de yoga en español, aunque en su canal podemos encontrar muchos videos para practicar yoga, sobre todo para principiantes.
• Elena Malova: un canal muy profesional que ofrece videos gratis en español y para diferentes niveles.
• Yogahora: cientos de videos para poder practicar cómodamente desde casa y sin gastar un céntimo, ya que es totalmente gratuito.
• Ictiva: realmente es un gimnasio online, cuenta con muchas disciplinas y ahora ofrecen un mes de prueba. Su canal de youtube es realmente bueno y en él comparten, gratuitamente, clases de yoga y de pilates, entre otras disciplinas.
• Yoga con Blanca: si te estás iniciando en el mundo del Yoga, tienes que conocer a esta simpática extremeña y su gata que te enseñarán posturas, y te darán consejos para practicar yoga.

Plataformas de suscripción

Aomm.tv: es una plataforma online de pago con cientos de videos en español, dedicados a la práctica de yoga, pilates y meditación.

En web podemos acceder a mucho material de diferentes disciplinas y niveles, ofrecen planes desde 10€ al mes, con acceso ilimitado a sus clases y programas. Solo necesitas conexión a internet y podrás acceder a la plataforma desde un smartphone, Tablet, ordenador o smartTV.

En su canal de youtube también podemos encontrar, gratuitamente, alguna clase completa de yoga y pilates.

Ciudad Yoga: esta plataforma de yoga online cuenta con varios tipos de planes desde 5 dólares al mes. Es otra opción de pago para poder hacer yoga desde casa cuando quieras.

Tu espacio yoga o pilates en casa

Para practicar deporte en casa es importante contar con un espacio para ello, además, si las disciplinas elegidas son yoga o pilates es fundamental poder realizarlo en un lugar que nos relaje y nos aporte concentración.

Si estás pensando en crear tu espacio yoga o pilates en casa estás de enhorabuena, te presentamos los detalles más importantes que debes tener en cuenta para crear un espacio, para practicar yoga o pilates, perfecto en tu propia casa.

Ventilación

Si no puedes disfrutar de tu sesión al aire libre lo mejor es que en tu habitación de yoga y pilates haya ventanales, fundamental para que el aire entre y podamos oxigenar nuestro cuerpo, evita las salas con aire acondicionado.

Iluminación

Si tienes la posibilidad opta por la luz natural, siempre que sea posible, si no, opta por una iluminación tenue y relájate. La iluminación influirá en nuestro estado de ánimo y nuestra energía.

Orientación

No es fundamental pero muchos expertos recomiendan orientar la habitación hacia este, desde donde sale el sol.

Sonido

Con o sin ruido, música… Es una decisión muy personal cada cual debe buscar su equilibrio y nivel de concentración. Fundamental poder lograr lo que buscamos en casa, ya que este aspecto, el sonido, influye mucho en la práctica de yoga o pilates.

Aroma

Estás en casa y debes sentirte en ella, tu sala de yoga y pilates es un santuario, ¿a qué quieres que huela? Inciensos, velas, perfumes…

Lo importante para preparar tu sala de yoga o pilates es que te sientas cómoda, a gusto y en paz para poder realizar largas sediones practicando.

¡Ahora sí! Equipado y con la sala lista podemos retirarnos sin preocupaciones a practicar yoga o pilates. Es el momento, practicar yoga o pilates desde casa.

Si eres profesional y estás pensando en montar un estudio desde casa, echa un ojo a este artículo: cómo montar un estudio de pilates.